Ya no corras por las tiendas, ni busques desesperadamente en Amazon por el regalo perfecto para mamá. ¡Basta!

Hoy puedes regalarle algo que valorará más que cualquier prenda o joya; no sólo ella, toda la familia podrá gozar de este gran e invaluable presente: que tenga un estilo de vida saludable.

De acuerdo con el Dr. Hugo Palafox, PhD. VP Global de Asuntos Científicos de Immunotec, empresa global especializada en nutrición celular y sistema inmunológico, este desgaste no sólo se refleja en el cuerpo, sino en nuestras células, esas partículas encargadas de movilizar defensas y de protegernos contra cualquier padecimiento.

En ese sentido, el experto comparte algunas recomendaciones que tendrán un impacto positivo en la salud de mamá y de toda la familia, pues son hábitos sanos que al ser compartidos se logran concretar y disfrutar con mayor disciplina:

-Promueve una alimentación balanceada: hay que ser muy cuidadosos con lo que ingerimos. Aumenta la ingesta de vitamina C, ésta ayuda a procesar el ‘antioxidante maestro’ llamado glutatión. Las fresas, los cítricos, las papayas, kiwi y los pimientos son ejemplos de alimentos ricos en vitamina C.

–Ayúdala a incrementar la actividad física: en este punto pueden compartir una actividad que disfruten juntos y fijar horarios para lograr una mayor disciplina. Recuerda que para mamá también el ejercicio es clave para reducir el riesgo de algunas enfermedades y es necesario para fortalecer su salud cardiovascular. Incluso, una buena actividad física incide en su calidad del sueño, impulsa la salud mental y emocional, fortalece el sistema inmunológico, y retrasa el envejecimiento. En contra punto, el sedentarismo repercute en el largo plazo, al bajar las defensas y dejando abierta la puerta a complicaciones graves.

–Llévala de viaje: aunque sea un destino cercano, sacarla de la rutina y despejar su mente ayudará a enfocarse en ella, a consentirla, y a recargar energías para enfrentar el día a día. Incluso mantener este tipo de dinámicas de manera ocasional, la generará una relajación y liberación de endorfinas de forma natural.

–Olvida los rencores, enojos y resentimientos: es fundamental reducir los niveles de estrés y ansiedad, esto ayudará a que la presión arterial se mantenga estable y a reducir ciertos síntomas vinculados con la depresión. La recomendación del Dr. Hugo Palafox comenta que el manejo inteligente de las emociones y del estrés tiene un impacto positivo en la salud, por ello es recomendable ejercer el poder de la risa, otro gran elemento que beneficia al cuerpo.

Recuerda que el ingrediente más importante en todas estas recomendaciones es compartir tiempo con ella y sobre todo, el cuidado puntual de cualquier afección que ya haya desarrollado, pues los hábitos saludables suman a su calidad de vida. Además de esto, recuerda que un check up periódico siempre es buena idea para conocer a tiempo cualquier tipo de padecimiento.

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